¿Tiene problemas para dormir? La aromaterapia no puede curar los problemas de sueño ni su causa fundamental, pero el uso de aceites esenciales calmantes y relajantes antes de la hora de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido hasta la hora prevista para despertarse. Por supuesto, si tiene insomnio o un trastorno del sueño grave y continuado, debe consultar primero a su profesional de la salud para hablar de su situación y obtener un tratamiento para la causa principal de su insomnio.
Si a veces tiene problemas para conciliar el sueño o sufre de insomnio ocasional o trastornos del sueño, lea el extenso artículo Aromaterapia para el insomnio y eche un vistazo a las mezclas de aceites esenciales que se muestran a continuación.
Cada persona es diferente, por lo que no hay garantía de que todas estas mezclas funcionen para usted. Sin embargo, estas mezclas son un buen punto de partida porque se centran en aceites esenciales que han recibido muchos elogios en investigaciones y/o informes anecdóticos por su potencial impacto en el sueño reparador.
Asegúrese de conocer la seguridad y las contraindicaciones de cada aceite que utilice y de saber cómo utilizar correctamente su difusor.
Mezcla para dormir #1
- 5 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
- 5 gotas de aceite esencial de salvia romana
- 5 gotas de aceite esencial de bergamota
Mezcla para dormir #2
- 5 gotas de aceite esencial de vetiver
- 5 gotas de aceite esencial de pachulí
- 5 gotas de aceite esencial de mandarina
Mezcla para dormir #3
- 5 gotas de lavanda
- 5 gotas de Petitgrain
- 5 gotas de mejorana
Instrucciones
Elija una de las mezclas mostradas arriba. Combina los aceites esenciales mostrados en la mezcla en una botella de vidrio limpia y de color oscuro para crear una mezcla maestra para difusor.
Como usarlo
- Siguiendo las instrucciones del fabricante de su difusor, añada de 1 a 3 gotas a su difusor y difúndalo de forma intermitente durante la hora anterior a la hora de acostarse. No hagas funcionar el difusor durante toda la noche.
- También puede añadir 1 ó 2 gotas a un pañuelo de papel o a una bola de algodón y colocarlo en la mesilla de noche. No permita que los aceites esenciales entren en contacto directo con su cara o piel y recuerde que los aceites esenciales pueden dañar los muebles y las superficies delicadas.
Consejo sobre el aceite esencial de lavanda
El aceite esencial de lavanda ayuda a la relajación y a la somnolencia, pero usarlo en exceso puede tener el efecto contrario.