Refrescarse con la aromaterapia
Dos de mis dos aceites esenciales favoritos para usar en días insoportablemente calurosos (o en cualquier momento en que me sienta incómodamente caliente) son el aceite de menta y el aceite de hierbabuena. Estos aceites, sin embargo, son realmente potentes, por lo que es importante usarlos con moderación, diluirlos adecuadamente para cualquier aplicación tópica, seguir todas las pautas de seguridad y evitarlos si están contraindicados.
Para refrescarse, prefiero utilizar hidrolatos en lugar de aceites esenciales, ya que facilitan la creación de nieblas corporales y ambientales maravillosamente aromáticas y refrescantes que pueden utilizarse para ayudar a mantenerse fresco cuando se tiene calor. Los hidrolatos pueden ser más seguros y fáciles de usar que los aceites esenciales. Si guardas tus sprays de hidrosol en la nevera, pueden ayudarte a refrescarte aún más.
Hidrolatos refrescantes y de gran efecto
Un hidrolato es el agua aromática que queda después de producir un aceite esencial mediante la destilación al vapor o al agua. Algunas plantas se destilan específicamente por el hidrolato resultante, en lugar de que el hidrolato sea simplemente un subproducto de la destilación.
Los hidrolatos son suavemente aromáticos, calmantes y son una maravillosa adición a las nieblas de habitación y a los sprays corporales destinados a ayudar a mantenerle fresco y refrescado. Guárdelos en el frigorífico para ayudar a maximizar su vida útil y para que sean aún más refrescantes al usarlos en días calurosos. A diferencia de los aceites esenciales, que deben diluirse adecuadamente antes de aplicarlos sobre la piel, los hidrolatos son solubles en agua, son mucho más suaves que sus homólogos de aceites esenciales y pueden utilizarse directamente sobre la piel sin necesidad de diluirlos.
Mis favoritos para utilizarlos en productos refrescantes y veraniegos son el hidrolato de neroli o azahar, el hidrolato de lavanda y el hidrolato de menta. Muchos otros hidrolatos también son maravillosos para usarlos como base de un spray personal o una niebla ambiental. La rosa búlgara, la manzanilla romana, el incienso y el helicriso son algunos de los que se me ocurren. Los hidrosoles de calidad pueden ser difíciles de encontrar.
Aceites esenciales refrescantes
Los aceites esenciales que pertenecen a la familia de la menta, especialmente los que tienen mayores porcentajes de mentol como el aceite de menta, ayudarán a que el cuerpo se sienta más fresco.
Me ahorraré la lección de química, pero aparentemente el mentol tiene la capacidad de engañar a los receptores del cerebro para que piensen que el cuerpo está más fresco de lo que realmente está, sobre todo la parte del cuerpo que está en contacto con el mentol. El eucaliptol del aceite de eucalipto actúa de forma similar.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta contiene una cantidad significativa de mentol. Además de su sensación refrescante, el mentol es conocido por ayudar a relajar y aliviar los dolores de cabeza por tensión y los dolores musculares. El aceite de menta es bastante estimulante y puede interferir con el sueño.
Aceite esencial de hierbabuena
Aunque el aceite de menta contiene mucho más mentol, personalmente prefiero el aroma del aceite de hierbabuena. A menudo sustituyo el aceite esencial de hierbabuena por parte del aceite esencial de menta en una mezcla.
Aceite esencial de eucalipto
El eucalipto actúa como una buena alternativa o complemento de los aceites de menta y hierbabuena en las mezclas refrescantes. Además de su capacidad de proporcionar una sensación refrescante, los aceites esenciales de Eucalyptus globulus y Eucalyptus radiata contienen una cantidad significativa del óxido 1,8-Cineol. Se dice que el 1,8-Cineol actúa tanto como antiinflamatorio como expectorante.
Cómo utilizar los aceites esenciales y los hidrolatos para ayudar a refrescar el cuerpo
- Diluya siempre adecuadamente los aceites esenciales antes de aplicarlos sobre la piel (lea la Guía para diluir los aceites esenciales para saber cómo diluirlos correcta y fácilmente).
- Infórmese sobre cada aceite esencial que vaya a utilizar y siga todas las precauciones de seguridad.
Rociadores de Aromaterapia refrescantes para habitaciones
Utilice la receta del ambientador y uno o más de los aceites esenciales antedichos como base para crear una niebla del sitio que refresca.
Spray corporal de aromaterapia refrescante
Rocíe hidrolatos refrescantes sobre su cuerpo a lo largo del día para mantenerse fresco.
Polvo corporal refrescante
Explora la receta de polvos corporales como una forma adicional de mantenerse fresco.
Mezclas refrescantes para difusores
Los aceites de menta, hierbabuena o eucalipto poseen un aroma refrescante que puede hacerte sentir fresco y reanimado. Seleccione uno o más de los aceites esenciales mencionados y añada varias gotas a su difusor siguiendo las instrucciones del fabricante. Asegúrese de utilizar el aceite esencial de menta con moderación, ya que su aroma es increíblemente fuerte. El aceite esencial de hierbabuena también es bastante fuerte, pero normalmente no es tan tenaz como el aceite esencial de menta. Pruebe a mezclar una pequeña cantidad de aceite de menta con un aceite cítrico (por ejemplo, naranja) o un aceite floral (por ejemplo, aceite de lavanda) para obtener una mezcla refrescante. Para obtener más información sobre las diferentes formas de difusión de los aceites esenciales, lea Todo sobre los difusores de aromaterapia.
Busque consejo médico
Nota importante: Va más allá del alcance de este artículo describir todas las condiciones que pueden hacer que te sientas insoportablemente caliente. Los consejos que aquí se mencionan no remediarán ni “curarán” ningún problema médico subyacente. Si se siente insoportablemente acalorado cuando el clima (o la situación en el interior) debería ser confortable, hable de su situación con su médico y pida su orientación.