A pesar de lo alegre que se supone que debe ser la temporada navideña, los días que preceden a la Navidad pueden estar llenos de estrés, caos, horarios agitados, comida deliciosamente tentadora pero poco saludable, falta de sueño de calidad y trato con seres queridos desagradables y compañeros de compras.
La realidad de la Nochebuena y el día de Navidad también puede ser un momento difícil para los que no pueden estar con sus seres queridos en Navidad, para los que tienen familias disfuncionales, para los que tienen recuerdos dolorosos del pasado asociados con la Navidad, para los que tienen estrés financiero y para los que están soportando problemas de salud propios o de un ser querido. Y, a menudo, los que están atrapados en una o en todas estas categorías tienden a guardar silencio sobre sus sentimientos durante las fiestas para no estropear el estado de ánimo alegre de los que les rodean.
La reducción de las horas de luz durante el invierno, así como el aumento de la nubosidad, el frío y la nieve también pueden dificultar el mantenimiento de una disposición energética, alegre y positiva.
Los siguientes consejos de aromaterapia pueden ayudar a levantar el ánimo de forma natural, a calmar los nervios y a dinamizar el estado de ánimo cuando surja la depresión invernal:
- Consulta las mezclas para la tristeza invernal para ver una selección de mezclas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la tristeza invernal. También pueden ayudar a combatir el estrés y la tristeza de las fiestas.
- La melancolía navideña/de invierno no es lo mismo que la depresión, pero las técnicas de aromaterapia que pueden ayudar a mejorar su perspectiva son similares. Si usted está sufriendo de los blues del día de fiesta o de los blues del invierno, lea el artículo detallado de Aromaterapia y de la depresión. Proporciona directrices sobre las formas en que puede aplicar la aromaterapia para ayudar a levantar el ánimo y mejorar su perspectiva.
- Preste mucha atención a los párrafos del artículo de Aromaterapia y Depresión sobre la alimentación, la nutrición y el ejercicio. Una nutrición y un ejercicio adecuados no sólo son esenciales para la salud física, sino que también nutren y fortalecen su sistema nervioso, sus emociones y su capacidad para concentrarse y pensar con claridad.
- Cuando estás deprimido, estresado e inmensamente ocupado, es fácil olvidarse de darte un momento para nutrirte y cuidarte. También es más difícil comer bien y hacer ejercicio. Si lo necesitas, establece un sistema de recordatorio o una forma de ayudarte a recordar. Asegúrate de sacar el tiempo necesario para cuidarte. Te lo mereces.
Importante: No soy médico ni psiquiatra. Este artículo no pretende ofrecer sugerencias médicas. Los aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la tristeza, pero la aromaterapia y el uso de aceites esenciales no sustituyen la atención médica adecuada. No puede curar las causas subyacentes de la tristeza o la depresión.