Cómo reducir el riesgo de contraer un resfriado o una gripe

¿Pueden los aceites esenciales evitar que contraiga la gripe o ayudarme a recuperarme si la contraigo?
El uso de aceites esenciales no evitará que contraiga un resfriado, una gripe o un virus. Aunque muchos aceites esenciales se consideran antimicrobianos, no son eficaces contra todos los microbios. En la actualidad no existen pruebas fiables de que ningún aceite esencial sea eficaz para eliminar los virus que causan la gripe estacional u otros virus. [Fuente: Essential Oils and Coronaviruses (Shannon Becker, PhD RA – Tisserand Institute)].

Sin embargo, si contrae una gripe leve, el uso adecuado de los aceites esenciales puede ayudar a aliviar determinados síntomas.

El artículo Aceites esenciales que pueden ayudar con los síntomas de la gripe y el resfrío leves ofrece algunos consejos que pueden ser beneficiosos para usted si contrae un resfrío o una gripe leves.

Pasos generales para ayudar a reducir los riesgos de contraer un resfrío o una gripe

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades son una fuente de confianza para las noticias más actualizadas con respecto a aprender formas sencillas de minimizar el riesgo de contraer la gripe.

A continuación encontrará una lista que contiene sugerencias de sentido común y sugerencias inspiradas originalmente en la epidemia de H1N1 y en los CDC:

  • Cuando esté en público, trate de minimizar las superficies que toca y lávese las manos con frecuencia. Si está de compras y ve a alguien cerca que está enfermo y no toma medidas consideradas para cubrirse la boca/nariz cuando tose/estornuda, abandone la tienda o los alrededores hasta que se haya marchado. Los compradores seguirán corriendo el riesgo de tocar los artículos que ese comprador haya tocado, pero si simplemente toma la iniciativa de alejarse de las personas visiblemente enfermas, reducirá su riesgo.
  • Acostúmbrese a no tocarse nunca los ojos, la nariz, la boca o la cara cuando esté fuera de casa. Lávate las manos en cuanto vuelvas a casa.
  • Si no puede lavarse las manos, utilice un desinfectante de manos que esté formulado para cumplir las recomendaciones de los CDC. Para conocer las precauciones sobre el uso de desinfectantes de manos de fabricación propia, lea Cuidado con las recetas de desinfectantes de manos de fabricación propia.
  • El estrés y la ansiedad pueden poner a prueba su sistema inmunológico. Utilice la aromaterapia como método para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad.
  • Reduzca al mínimo el consumo de azúcar. Los azúcares y la glucosa, incluidos los azúcares naturales que se encuentran en las frutas, pueden sobrecargar el sistema inmunitario y dificultar la lucha contra las enfermedades.
  • Nutra su cuerpo con alimentos saludables. Asegúrate de beber mucha agua y comer alimentos integrales nutritivos para ayudar a tu cuerpo a mantenerse sano.

Sea considerado con los demás

  • Quédese en casa en la medida de lo posible durante las pandemias, incluso si no se siente enfermo y aunque no haya leyes/ordenanzas nacionales o locales que lo exijan.
    Si está enfermo con cualquier tipo de virus de la gripe o el resfriado, muestre cortesía esperando para salir a cenar, hacer recados y otros asuntos públicos no esenciales hasta que se haya recuperado. Padres, también muestren cortesía manteniendo a los niños enfermos en casa. No puedo contar las veces que he visto a los padres dejar que los niños enfermos tosan y estornuden sobre los alimentos en la tienda de comestibles.
  • Si está enfermo con algún virus de la gripe/resfriado y es aplicable a su situación, hable con su empleador sobre su enfermedad y vea si puede trabajar desde casa mientras se recupera.
  • Si tiene que toser o estornudar cerca de otras personas, cúbrase la boca, idealmente tosiendo o estornudando sobre el hombro y el codo. Así evitarás transferir los gérmenes a tus manos y luego a las superficies que toques. Y por el bien de todos, lávate las manos a menudo.

El artículo Aceites esenciales que pueden ayudar con los síntomas leves del resfriado y la gripe ofrece detalles y consejos que pueden ser beneficiosos para usted si se resfría o contrae la gripe.

Nota: La aromaterapia no sustituye la atención médica adecuada y no puede reemplazar a su médico/profesional médico/medicamentos cuando sea necesario.